מהי ריווי חמצן בדם, ומי צריך להקדיש לזה תשומת לב נוספת? האם אתה יודע?

ריווי חמצן בדם הוא אינדיקטור חשוב המשקף את תכולת החמצן בדם וחיוני לשמירה על תפקודים פיזיולוגיים תקינים של גוף האדם. יש לשמור על רוויה תקינה של חמצן בדם בין 95% ל-99%. הצעירים יהיו קרובים ל-100%, והמבוגרים יהיו מעט יותר נמוכים. אם ריווי החמצן בדם נמוך מ-94%, ייתכנו תסמינים של היפוקסיה בגוף, ומומלץ לפנות בזמן לבדיקה רפואית. ברגע שהוא יורד מתחת ל-90%, זה עלול אפילו לגרום להיפוקסמיה ולגרום למחלות קריטיות כמו אי ספיקת נשימה.

במיוחד שני סוגי החברים האלה:

1. קשישים ואנשים עם מחלות בסיסיות כמו יתר לחץ דם, יתר שומנים בדם ומחלת לב כלילית עלולים לסבול מבעיות כמו דם סמיך ולומן צר של כלי הדם, אשר יחמירו היפוקסיה.

2. אנשים שנוחרים ברצינות, כי נחירות עלולות לגרום לדום נשימה בשינה, ולגרום להיפוקסיה במוח ובדם. רמת המימן בדם עשויה לרדת ל-80% לאחר 30 שניות של דום נשימה, ומוות פתאומי עלול להתרחש אפילו לאחר שהדום נשימה עולה על 120 שניות.

יש לציין שלעיתים תופעות היפוקסיות כמו לחץ בחזה וקוצר נשימה עלולים שלא להופיע, אך ריווי החמצן בדם ירד מתחת לרמה הסטנדרטית. מצב זה מסווג כ"היפוקסמיה שקטה".

על מנת למנוע בעיות לפני שהן מתרחשות, מומלץ לכל אחד להכין ציוד למדידת חמצן בדם בבית או לפנות בזמן לבדיקות רפואיות. אתה יכול גם לענוד כמה מכשירים לבישים חכמים כגון שעונים וצמידים בחיי היומיום, שיש להם גם פונקציות זיהוי חמצן בדם.

בנוסף, ברצוני להציג בפני חבריי שתי דרכים טובות להפעלת תפקוד לב-ריאה בחיי היומיום:

1. בצע פעילות גופנית אירובית, כגון ריצה והליכה מהירה. התמידו במשך יותר משלושים דקות בכל יום, ונסו לנסות 3 שלבים לנשיפה אחת ו-3 שלבים לשאיפה אחת במהלך התהליך.

2. אכילת תזונה סבירה, הפסקת עישון והגבלת צריכת אלכוהול יכולים גם הם לעזור להגביר את רווי החמצן בדם ולשמור על בריאות תקינה.